7 заблуждений о балансе между работой и личной жизнью

ЗАБЛУЖДЕНИЕ №1. «РАБОТА» И «ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ» - ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ.

Согласно статистике по продолжительности трудовой деятельности за 2018 год, 15-летний австриец может провести 37 лет жизни на рынке труда. В среднем, на работе, человек проводит 36,6 часов в неделю. Если сопоставить статистику и данное утверждение, то посчитайте сколько часов нам следует вычеркнуть из своей жизни? Заключение: Работа, конечно же, является частью «жизни», и сама концепция баланса между работой и личной жизнью вводит в заблуждение.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ №2: "РАБОТА" И "ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ" - МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ КОЛИЧЕСТВЕННО

Те, кто пытается найти баланс между собственными потребностями и потребностями семьи, друзей, коллег, босса возлагают на себя огромный труд и, как правило, не справляются. Утверждение, что «работа» и « личная жизнь» - противоположности, мы уже опровергли в первом заблуждении, но немало тех, у кого распределение между работой и личной жизнью находится в соотношении 50/50. Сколько времени и энергии потребуется, чтобы пойти на такой количественный компромисс? Эту же энергию можно использовать более разумно в другом месте.
Поскольку ни развитие в работе, ни в частной жизни невозможно контролировать и предсказать на 100%, такая количественная установка, вероятно, будет сопровождаться разочаровывающими вычислениями.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ №3: ОТКАЗ ОТ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАЧ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЗНАКОМ ЗДОРОВОГО БАЛАНСА МЕЖДУ РАБОТОЙ И ЛИЧНОЙ ЖИЗНЬЮ

С точки зрения профессиональной психологии, для достижения личностного успеха и успеха в своей компании, желание выйти за пределы своих возможностей - естественно. Но это не противоречит стремлению к балансу между работой и личной жизнью. Наоборот. Фактически, это предварительное условие, которое позволяет нам продемонстрировать стойкость, чтобы противостоять давлению даже в стрессовых ситуациях. Баланс между работой и личной жизнью связан с разумным управлением своими ресурсами. Хороший марафонец также будет разумно управлять своей энергией и не начнет марафон с финишного спринта.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ №4: БАЛАНС РАБОТЫ И ЖИЗНИ ДОЛЖЕН ПРИРАВНИВАТЬСЯ К КОНФЛИКТУ ИНТЕРЕСОВ

С точки зрения профессиональной психологии это заблуждение наиболее распространено. На самом деле, баланс между работой и личной жизнью состоит из двух компонентов. С одной стороны, есть конфликты на работе и в личной жизни, на которых сильно сфокусировано внимание, а с другой, - есть содействие между работой и личной жизнью, которое в основном игнорируется (см. Shockely & Singla, 2011 ). Конфликт обычно связан с негативным воздействием одной стороны на другую (например, стресс на работе негативно влияет на семейную жизнь или, наоборот, семейные проблемы часто приводят к ухудшению продуктивности). Содействие заключается в том, что требования с одной социальной стороны смягчаются опытом, полученным с другой. Если придерживаться того же примера, успехи, достигнутые на работе положительно влияют на семейную жизнь и наоборот. Помимо эмоциональных ресурсов, приобретенные знания, когнитивные способности и многое другое также могут быть важными факторами содействия.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ №5: СВОБОДА ДЕЙСТВИЙ ДЕЛАЕТ ВСЕ ПРОЩЕ

Многие сотрудники не привязаны к рабочему графику, что позволяет им посещать встречи и мероприятия вне работы. Казалось бы, свобода действий должна привести к лучшему балансу между работой и личной жизнью. Это не совсем так, свобода действий может стать проблемой. Это означает больше организационных усилий и меньшее количество свободного от работы времени для настоящего отдыха. Обычно тем, кому доступна большая свобода действий, необходимо быть на связи даже в нерабочее время. Рабочий телефон, звонящий, например, ночью или в выходные заметно нарушает баланс между работой и личной жизнью.

Свобода действий, конечно, зависит не только от рабочего времени, но и от места работы. В связи с пандемией, количество домашних офисов растет. На основе этого складывается распространенный опыт «размытого» графика. Это показало, насколько сложной может быть свобода действий со всеми ее положительными аспектами для хорошего баланса между работой и личной жизнью.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ №6: «ЖИЗНЬ» В БАЛАНСЕ МЕЖДУ ЛИЧНОЙ ЖИЗНЬЮ И РАБОТОЙ - ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА

Мы уже обсудили, что «работа» является частью «жизни», и поэтому термин «баланс между работой и личной жизнью» в корне вводит в заблуждение. Однако поиск более понятных концепций не всегда прост. Например, разделение баланса между работой и личной жизнью, основанное на другом заблуждении, терпит неудачу, так как свободное от работы время ни в коем случае не является временем для досуга. Даже в нерабочее время у нас есть обязанности (уход за детьми, бытовые дела, посещение врача и т.д.), которые трудно отнести к категории времени для отдыха.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ №7: БАЛАНС МЕЖДУ РАБОТОЙ И ЛИЧНОЙ ЖИЗНЬЮ - ВОПРОС ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПРАВИЛЬНОГО ПОДХОДА

Для многих работодателей - это желанное состояние работника, но фактически это невозможно, так как конфликты между работой и личной жизнью неизбежно возникают, например из-за детей. Тем не менее, это не совсем заблуждение. На основе выводов  психологов по теории самоопределения (Deci & Ryan, 2008) научно доказано, что получение нового опыта и повышение внутренней мотивации по отношению к работе и задачам приводят к лучшим результатам. «Если ты делаешь то, что любишь, ты не проработал ни дня в своей жизни». Чем выше мотивация к работе, тем лучше человек может удовлетворить основные психологические потребности, тем легче ему будет создать индивидуальный баланс между работой и личной жизнью.

Есть вопросы о вашем личном балансе между работой и личной жизнью? Квалифицированный коучинг поможет вам внести ясность в расстановку приоритетов!

Mag. Thomas Webersdorfer, MSc, Business Psychologist
Business Psychologist

The solution does not care how the problem came to be.